co mozna jesc

[...] byly to 3 pizze:) no ale wiesz - ja sobie codziennie na cos milego pozwalam, spojrz na np Obliques (patrz dziennik obliques i akneraj) - je normalnie, a jaka ma figure - mozna to wypracowac i niekoniecznie jesc cale zycie dietetycznie. Kwestia przestawienia organizmu na dobry tor, wyrobienia sobie metabolizmu dobrego (to trwa troche, ale da [...]

Sniadanie: platki owsiane z mlekiem i rodzynkami - mleka nie dawaj zbyt wiele, dodaj źródło białka i tłuszczy. Najlepiej jajka z wieczornego posiłku + orzechy/oliwa, itp. I warzywa 2 sniadanie: ryba z puszki i ogorek - jaka ryba? Nie w sosie pomidorowym/oleju, najlepiej tuna w wodzie. Wiecej warzyw. I dodaj tłuszcze, o ile ryba tłusta nie jest. [...]

Tyle że GB ma w składzie krete. Z resztą, po co jeść gainera jeśli można zjeść posiłek pełnowartościowy? Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-09-01 14:27:49

[...] do innych, mniej pewnych i sprawdzonych sposobów, to PODOBNO(hmm, podkreslam ) działa jedzenie łyżeczki cynamonu dziennie, ostre przyprawy, hermatka imbirowa, zielona herbata, ale to wszystko co chwile sie zmienia, więc mysle, że mozna spróbować, ale niekoniecznie czekac na konkretne efekty. OK DZIEKI ZA UZUPELNIENIE WYPOWIEDZI Fakty, nie mity

znowu się wtrącę do tematu :) a więc właśnie przyrządzam posiłek na jutro do pracy tak się składa że w robocie wypadają mi 3 posiłki o i tu będę miał 1 pytanie robote mam od 8 do 17 a więc lepiej : śniadanie 7:30 2 śniadanie 11:00 3 posiłek 14:30 i kolejny już w domu o 17:30 na spokojnie przed siłownią czy na chama pchać te posiłki w robocie co 3 [...]

po co jeść z oczyszczonej mąki jak można pełnoziarnisty?

[...] treningowy na dany dzien a nie plan cwiczen.. i do tego nie ma nog. to co tutaj napisales nie nadaje sie na ten dzial i zaden inny ! z tego co widac nie wiesz za wiele o treningu oraz odzywianiu poczytaj troche aby dowiedziec sie i uzyskac nowa przydanta wiedze. wtedy mozna pomuc. pozdrawiam. Zmieniony przez - aima w dniu 2009-11-24 20:58:15

"HM.. JA NIENAWIDZE TUŃCZYKA MOZE To ZASTĄPIĆ CZYMŚ INNYM?? " Oczywiście że można!! Możesz skorzystać z tego co podał Ci Anar Choć szkoda rezygnować z jednego z najlepszych zródeł białka jakim jest tuńczyk. Ja też nielubie tuńczyka, a mino wszysko jem,ma jeszcze jedną zalete -jest dość tani. IV POSIŁEK (kolacja) Ponieważ lubisz nabiał to [...]

[...] że diety Low Carb poprawiają rozmaite parametry, ale w KONKRETNYCH PRZYPADKACH,natomiast nie ma diety idealnej dla każdego, trzeba brac pod uwagę rozne czynniki i nie mozna ślepo brać ufać w to, ze jak "przytniesz węgle", to uzyskasz sylwetke fitness model. Uzyskasz za to niedoczynnosc tarczycy, zanik okresu, osteoporozę i parę innych [...]

Dla faceta to troche może inaczej wyglądac :] Witam, /// WITAM Mam kilka pytań odnośnie diety CKD: 1. Tam gdzie mowa o cykliczności w CKD chodzi o ładowanie ? /// TAK 2. Ładowanie - cytuję: "W dniu ladowania spozywamy 2g bialka na kg wagi ciala i do 60g tluszczu oraz od 6-10g weglowodanow(chodzi o nadkąpesacjie glikogenu)." Czy tu [...]

Nie wiem, czy to jakoś superdietetyczna wersja, na pewno taka składająca się prawie z samego twarogu ;) Nie bójcie się konsystencji, to się nakłada łyżką na blat (ja na deskę do krojenia) wysypany mąką i delikatnie formuje w rulonik. 200g mąki jest do ciasta, do tego w zależności od Waszych umiejętności można dać więcej lub mniej przy wyrabianiu, [...]

Najczęściej coś jest dobre jeśli jest w dobrej ilości. To co zazwyczaj jest dobre, nie jest dobre zawsze. Jesteś pewien, że zalecenia o których czytałeś dotyczyły budowania masy na niskich węglach i zalecenie było im więcej tym lepiej? Nie mam nic do całych jajek. Akurat ja nie jestem przyzwyczajony do wyrzucania żółtek, co nie oznacza, że [...]

Można być dietetykiem po 5 latach studiów na akademii medycznej i dietetykiem po 2 tygodniowym kursie. Celuj raczej w tą pierwszą grupę. ;-) Ghorta, leżałam teraz na endokrynologii, 5 lat studiów nic nie dają. Jak usłyszałam 3 minutowy kurs dietetyki przeprowadzony przez panią dr dietetyki dla laski ze 100 kg żywej wagi z cukrzycą i innymi [...]

Dziewczyny, kiedy Wy zrozumiecie, że te wszystkie "tłumaczenia" to tylko strata Waszego czasu i energii? :-? Zobaczcie. Co może przemawiać przez ten oddział krytykujących nas panien? Aisha, wyobraź sobie, że głodzisz się na 1200, czy nawet 1000kcal, a tu nagle czytasz, że jakaś tam kobieta chudnie jedząc 1800? Albo zapyerdalasz 300 brzuszków [...]

[...] kawe tez mam wliczac czy moge pic;p? aa i jeszcze.. czy jesc ostatni posilek o 19 czy jakies warzywa np o 21 jeszcze moglabym zjesc? i czy pory o ktorych jem musza byc w idealnych odstepach ze np co 3 godz? czy mozna np ze zjem o 7.15 pozniej 10, przed 13.. ( ile gram ma łyżka oliwy z oliwek?) Zmieniony przez - nitka333 w dniu 2011-03-29 17:02:04

[...] Białko : 19g / Tłuszcze :10g / Węglowodany : 0g / 75kcal tutaj możesz dać ta bułke 7. Twaróg chudy (100g.) 20g. Oliwy z oliwek Białko : 25g / Tłuszcze : 20 / Węglowodany : 3g / 300kcal mozna zastapic carbo rozpuszczoną glukozą krystaliczną?? Można , ale lepiej carbo. Brak zdrowych tłuszczy Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-10-16 23:58:09

Ja bym uciął z diety u Ciebie max 150-200kcal i dodał jeszcze poranną sesję cardio Ja Was nie rozumiem jak można opanować dzienni 150kcal }:-( przy np dostarczaniu na oko 2.5 tyś, nie potrafił bym tak trzymać diety aby wszystko jeść co do 1 kcal :) no ale próbuj.

Słodycze można zastąpić czymś słodkim, ale co będzie miało w miare makro ;) Tzn ? co masz na myśli ? A co do tego planu treningowego 3 dni siłki i 3/4 dni kardio ? Sprawdzi się to do lata ? Co do diety to mogę wprowadzić twaróg, tylko ciemne pieczywo choć i tak staram się jej jeść, codziennie coś więcej z owoców niż tylko banan, co mogę jeszcze [...]

[...] rozmawialem ale mi sie przypomnialo, facet robil mgr z tych spraw i tez solidnie walczy na silce, z naprawde ladnymi efektami :) W kazdym razie, twierdzil ze za duzo tez nie mozna, podobnie jak bialka etc. No ale nie mam go pod reka zeby dokladnie zapytac jeszcze raz i tu napisac co i jak- on mowi. Jak go dorwe to napisze. Z bialkiem ostatnio [...]

b]1.Podaj link do filmu prezentującego 1 konkurencje strongman http://www.youtube.com/watch?v=az_6uPgkGt8&feature=related 2. Wstaw zdjęcie oraz krotki opis/uzasadnienie (kilka zdań) wybrane go przez siebie strongmana wszechczasów Derek Poundstone Derek urodził się 28 września 1981 roku w niewielkiej miejscowości Waterbury w stanie [...]